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Lancheira Saudável

Existem opções mais fáceis, que envolvem salgadinhos de pacote, bolachinhas, todinhos e afins. Mas essas escolhas não são as mais saudáveis para seu filho, não é mesmo?

O lanche da escola é uma refeição diária e merece a devida importância. Devemos manter um cotidiano alimentar saudável com nossos filhos e garantir mais saúde na lancheira

Mas falar é mais fácil do que fazer. E quando chega a hora de preparar a lancheira, os problemas começam – variedade, praticidade, aceitação. O QUE NÃO PODE FALTAR NUMA LANCHEIRA SAUDÁVEL?

Coloque sempre uma fruta na lancheira. Crie esse hábito. Opte por frutas que seu filho goste, é claro. Algumas frutas são mais práticas, é só colocar na lancheira: Banana, maçã (com a casca, sempre, para não escurecer), morango, uva, goiaba, pêra. Outras frutas você precisa descascar e colocá-las num pote cortadinhas: laranja, manga, kiwi, mamão, melancia, melão.

Mande sempre um suco ou água para hidratar. Evite os sucos de caixinha. A quantidade de açúcar é muito alta. Use uma garrafinha e faça você mesmo um suco concentrado para mandar no lanche escolar

- CNE

SUGESTÃO DE CARDÁPIO DE LANCHE ESCOLAR SAUDÁVEL PARA UMA SEMANA:

Segunda-feira

  • Bolachinhas sem recheio e um potinho com geléia (ou o recheio de preferência do seu filho)
  • 1 maçã
  • Suco concentrado de maracujá

Terça-feira

  • 2 fatias de pão com requeijão, queijo e tomate
  • 1 kiwi descascado e cortado em rodelas
  • Suco concentrado de uva

Quarta-feira

  • 1 iogurte
  • 3 Cookies
  • 5 morangos
  • água

Quinta-feira

  • 1 porção de nozes, castanhas, amêndoas ou cereal matinal (tipo sucrilhos mesmo)
  • 1 mamão cortado em cubinhos
  • 1 iogurte

Sexta-feira

  • 1 fatia de bolo simples
  • 1 laranja descascada e cortada em rodelas
  • água de coco

E ai vamos começar a mudar o cardápio dos nossos pequenos?